巷で言われる水中毒、知識があれば避けられるポイントは？

奈良市　馬場整骨院×Rhythmです。

 

今日も奈良市では、朝からの豪雨、そこから照り返しがきつくなり、蒸し蒸しした非常に暑い1日となりました。数日前ですが、奈良公園の鹿たちも市街地に降りてきて、日陰を探しては、体を休めていました🦌

 

前回、熱中症の水分摂取と塩分摂取について書かせていただきましたが、水と塩分の体への入れ方はどちらかが極端に増えてしまうと、かえって逆効果になってしまうので、気をつけていただきたいです。

大量に汗をかいた時に短時間に大量の水だけを飲んでいると、血液中のナトリウム濃度が一時的に薄まってしまいます。

これを低ナトリウム血症と呼び、体は逆にナトリウム濃度を保とうとし、水分や尿や汗として排出しようとしてしまいます。これは脱水が進むという悪循環に陥ります💦

大量に汗をかいた場合は、水だけでなく、0.1から0.2%の塩分をスポーツドリンクや塩分補助タブレットなどを意識して一緒に摂ることが必要になります🧂

この低ナトリウム血症が巷で言われる『水中毒』になります。水を摂取することが悪いことではなく、要は飲み方にポイントがあります☝️

 

体のナトリウム濃度が低下すると、神経や筋肉の働きを司る脳に影響が出やすくなります。

低ナトリウム血症の症状としては、頭痛や吐き気、めまい、倦怠感。重症になると痙攣や意識が朦朧とするなど、命に関わる重篤な場合も起こりえます🥵

これは、熱中症の症状ともとても似ているために、判断は医療機関において血液検査などをしてもらい鑑別してもらう必要があります。

そのためにも、普段からこまめな水分摂取と、塩分摂取(補助食品含む)を気をつけていただき、この熱い夏を乗り切っていただきたいと思います😊

ポイントとしては、こまめな水分摂取と同時に塩分補給が大切になってきます。そして室内では暑さを我慢せずに、エアコンの力を借りて室温を調整することも必要です。

熱中症も低ナトリウム血症も少しの知識があれば避けることができる疾患になります。

 

皆様の少しでものお役に立てれば幸いです。

 

 

本日も最後までお読みいただいてありがとうございました。

 

奈良市　馬場整骨院×Rhythm

馬場淳仁