夜のスマートフォンの使用は睡眠に対して問題を起こしがちになるので注意を！

奈良市　馬場整骨院×Rhythmです。

 

皆様は、知らず知らずのうちに夜の睡眠前にスマートフォンを触っておられませんか？

恐らく多くの方が経験されていることで、特に意識もなく使用されている方が多いのではないでしょうか。

 

睡眠前のスマートフォンの操作は、姿勢の影響はもちろんのことながら、自律神経の興奮や睡眠障害につながる可能性があるため、睡眠前1時間は操作を避けていただきたいです📱特に成長期のお子さんをお持ちの方は、脳のメカニズム的にも影響を及ぼしますので、お子様への言い聞かせをお願いしたいです🙇‍♂️

 

スマートフォンの光は、松果体からのメラトニンの分泌抑制により、概日リズムを崩してしまいます。それが長期に続くことにより入眠が困難になり、眠気を感じにくくなってしまいます💤

そのために自律神経の交感神経が興奮し、末梢血管の収縮や筋肉の緊張が続くため深い睡眠の割合が減少します。結果として寝ても疲れが取れないや、起床時から体がだるいという疲労感に悩まされることが多いです😣そしてSNSにより目からも脳からも刺激が入り、脳はドーパミンの影響で興奮状態に固定され、自律神経のスイッチの切り替えが難しくなっていきます。また、慢性的な脳のクリーニングが不十分になり、認知機能の低下を高める報告もされています💦

 

やはり睡眠前のスマートフォンは、脳に対して睡眠ではなく、起きろと言う信号を送るため、睡眠バランスを崩すばかりではなく、自律神経への影響、体への影響、姿勢への影響と様々な変化を起こしてしまいますので、気をつけていただくことをお勧めします😊

 

本日も最後までお読みいただいてありがとうございました。

 

 

奈良市　馬場整骨院×Rhythm

馬場淳仁