奈良市は危険な暑さ。体温を超える暑さで体に起こる症状は？

奈良市　馬場整骨院×Rhythmです。

 

気温40度越え！聞くだけでほんとゾッとしますよね💦これ、テレビのニュースで報道されることだけで、人間は自律神経が反応を起こし、体に変化を与えてしまいます。影響を受けやすい方は、あまりテレビを見ないことをお勧めします😅

ただ、実際に奈良市も本当に暑い日が続きますので、今日は熱中症に対しての対策をお話ししていきたいと思います。

熱中症での症状は、頭痛やめまい、吐き気などたくさんの症状がありますが、体に対して適切な水分摂取とミネラル分の補給を行っていればさほど怖くないと個人的には感じています。

適切な水分摂取はまずは水を飲むことです。水は、体の主な構成成分であり、血液もほとんど水で構成されています。よくお茶やコーヒー、紅茶などの水分摂取を行う方もおられますが、これらの飲み物にはカフェインが入っており、体の水分をより排出しやすくなってしまう原因となります。だからこそ水分摂取は『水』をメインとして1日あたり体重1kgに対して30ml。よく汗をかかれる方は、さらに摂取量を上げることをお勧めします。

そしてもう一つ重要になってくるのがミネラルの摂取になります。その中でもナトリウム『塩』の補給は最重要となってきます。汗によって多くのナトリウムは外に排泄され、ナトリウムのバランスが崩れることにより、めまい、頭痛、吐き気、こむら返りといった症状が出現しやすくなります。ナトリウム摂取は、よく塩分を摂りすぎると高血圧になると言う話がありますが、汗で排出されてる量を考えると、積極的に塩分摂取は行っていただいて大丈夫です👍

この2つのことを気をつけるだけでも、頭痛やめまい、吐き気、こむら返りのような筋肉の痙攣などの症状が出ないきっかけとなります。

 

ただし、気をつけていただきたいのが水分摂取がメインになり、ナトリウム不足から起こる低ナトリウム血症の状態です。必ず摂取は水と塩を一緒にお願いいたします。

次回は低ナトリウム血症について書いていきたいと思います😊

 

本日も最後までお読みいただいてありがとうございました。

 

奈良市　馬場整骨院×Rhythm

馬場淳仁