奈良市の暑い盆地地帯で、特に起こりやすい体の変化や痛みの改善に必要なことは？

奈良市　馬場整骨院×Rhythmです。

夏の始まりで非常に暑い日が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？体の疲れはもちろんのこと、体の機能の変化において大きく影響を受けておられる方も多いかと思います。通院いただいてる患者さんでもこの季節特有の体の悩み、痛みを訴えられる方が増えてきております。ぜひご自愛下さいませ😊

特にこの季節は外部的に体を冷やすことが多く、知らず知らずのうちに寝違いやこむら返り、腰痛、肩こり、内臓の違和感を訴えられる方が多く存在します。

どうしても外気温との差が数十度出てくると、体と自律神経のバランスは、その環境についていけず、変化を起こしがちになります。

体が冷えることにより、特に骨盤周りや臀筋の血行が滞りぎっくり腰の原因につながる場合や長時間のデスクワークによって冷えと血行不良が相まって、筋肉の柔軟性が低下を起こします。そのことにより腰部からの神経伝達が下肢に過剰反応を起こし、汗によるミネラルの低下も冷えも相まって、こむら返りや寝違えを起こしやすいと考えれます。

また、冷たい飲み物や食べ物を過剰摂取することにより胃粘膜に負担がかかり、食欲不振、胃もたれ、腹痛、下痢、便秘の繰り返しなど、この時期特有の夏バテを起こしやすくなります。

これまでの話でよくわかるように、やはり体は冷えるという事は血液の循環に影響を及ぼしてしまいます。特に首や手首・足首はお休みの際には寝苦しいのもわかりますが、できるだけ冷やさないように気をつけていただきたいです。そしてお風呂も比較的温度の低めな38度から40度位にしっかりと浸かっていただき体の深部を温め、自律神経を整えていただきたいです。暑い日々が続きますが、適度な体操やストレッチを行い、筋肉に対して柔軟性を高め、特に下半身の血液をしっかりと循環させるイメージで行うことが、こむら返りや寝違え、全身循環のバランスを整えるという意味で重要になってきます。

でも、ちょっと毎日暑すぎますね…😅バテないように、最善を尽くして、この夏を乗り切っていきましょう！！

本日も最後までお読みいただいてありがとうございました。

奈良市　馬場整骨院×Rhythm

馬場淳仁