睡眠時、起床時の腰痛はここにもきっかけがあるんです。

奈良市　馬場整骨院×Rhythmです。

 

睡眠時において枕のお話をしていますが、今日はマットレス・敷布団について書いていきたいと思います。

枕の位置、高さで頭や首にかかる状態は理解いただけましたか？

 

同じようにマットレスの柔らかさによって気をつけていただきたいことは、お尻の沈みです❗️

体の中でお尻部は特に重量があり、睡眠時に寝具の状態によっては大きく沈んでしまいます。

これも立位時にお尻を引きながらは立たないですね😓

お尻が沈むことによって腰部の背骨のバランスは崩れ、関節や筋肉や靭帯に負担をかけやすくなり腰痛につながってしまいます。

また、立位時の腰椎の弯曲のパターンにも影響を与えるため、本来のSの字の弯曲（背中や首）への変化を助長してしまいします。背骨の要のバランスが乱れてしまうのです。

特に、反り腰で腰痛のある方は腰部の力を抜きにくい状態にあるため、お尻が沈むとういことは腰部から背部にまで痛みを覚え、背部の張り感が増悪してしまう恐れもあるので気をつけていただきたいです。←この方は膝を曲げてお休みいただくことをオススメします。

さらに腰椎のバランス、弯曲パターンの変化は骨盤から足にも影響をもたらす為に注意が必要になります。

 

睡眠の時間は人生において1/3程度の時を使います。健康のためにも正しい睡眠の取り方を勉強し、腰痛や、寝違えや痛みのない快適な生活を送っていただきたいです😊

本日も最後までお読みいただいてありがとうございました。

 

奈良市　馬場整骨院×Rhythm

馬場淳仁