今日も暑かった奈良市・・・弱った内臓を元気にするには？？

奈良市　馬場整骨院×Rhythmです。

 

暑い夏を過ごす中で、胃腸症状の不安や疲れが出ておられる方は多いのではないでしょうか？

内臓疲労は、冷やしすぎや自律神経の乱れ、食習慣の偏りが複雑に絡み合って起こります。

例えば、冷たいものの摂りすぎや室内外の寒暖差、水分過多による胃液の薄まり、栄養の偏りなどが内臓疲労を引き起こす原因として考えられます。

 

水分摂取はもちろん重要なことですが、あまり冷たい水をがぶがぶ飲むのも内臓に対しては疲れを与え、また消化にも影響を与えてしまいます。

対策としては常温から暖かいものに少しずつ切り替えをし、薬味（生姜・玉ねぎ・ニンニクなど)を取り入れて、胃や腸を温めることも大切です🔥

 

冷房下ではお腹は冷えないように、腹巻や膝掛けをお腹に覆ってあげて、冷やさない！そしてお風呂につかりゆっくりと体自体を温めるようにしてください🛀

 

特に内臓に直接影響するこの時期特有の冷たい食べ物、また炭水化物中心の食べ物ではなく、タンパク質を中心としたメニュー構成を心がけていただきたいです。弱った胃粘膜の修復には、タンパク質が必須な栄養素となり、鶏肉や豆腐、白身魚、卵といった消化吸収の良い食べ物を選び、修復のサポートをしてあげて欲しいです。基本タンパク質は人間の体のすべての構成成分であるため、普段からもちろんタンパク質中心の食生活を送る事は非常に重要となってきます。現代はどうしても炭水化物に頼る食生活が目立つため、このような暑い時期になったら胃腸症状の不安や低下を起こされる方が多いような気がします。年間を通してタンパク質は積極的に摂取するメニュー構成を考えて欲しいです😊

 

内臓自体は冷えや疲れ、自律神経の乱れにより、胃や腸の蠕動運動が低下を起こし、食物の消化、吸収、排泄リズムがバランスを崩します。蠕動運動は食べ物を送っていくにあたり必要不可欠なことであり、この運動が低下を起こすと内臓自体の機能低下を起こすため、内臓自体は基本冷やす事はしないで温めることを心がけて、前にもお伝えした腹式呼吸を行い、内臓の活性化を図っていただきたいです。

 

また何かお困り事がありましたら、お気軽にお問い合わせいただければお答えいたしますので、いつでもご連絡お待ちしております😊

 

本日も最後までお読みいただいてありがとうございました。

 

 

奈良市　馬場整骨院×Rhythm

馬場淳仁