奈良市では太陽の当たらない日々が続いていますが・・・そんな時の体へのデメリットは？？

奈良市　馬場整骨院×Rhythmです。

 

太陽に当たりたい☀️そんな方も多いのではないでしょうか？

近頃の天気は曇り空が多く、雨もよく降り、なかなか太陽を妨げる天気が続いています。

すべての生物には、太陽は必要不可欠であり、人間にとってもこの太陽に当たらないという事は、体の中で様々な変化が起こってしまいます🦴

 

代表的なものとして太陽を浴びることで、ビタミンDが体内で合成されます。太陽に当たらない日々が続くと、ビタミンDが作られにくくなりカルシウムの吸収率が低下し、骨密度が下がり骨折しやすくなったり、関節や筋肉に痛みが生じやすくなります💪

また、ビタミンDは免疫機能を調整する重要な役割も担っており、風邪や感染症に罹患しやすくなり、メラトニンの分泌サイクルが狂い、不眠や質の悪い睡眠につながってしまうこともあります。故に、免疫力の低下、体の機能の低下というサイクルが起こってしまいます😣

 

ここを脱するためには、食事の工夫でビタミンD補う必要があります。特に魚介類(鮭、サーモン、サバ、さんま、イワシ、うなぎなど)やキノコ類(きくらげ、干し椎茸、舞茸など)や卵や乳製品をしっかりと摂取していただきたいです。そして、ビタミンDは脂質と一緒に取ることにより腸での吸収率が大幅に上がるため、炒め物や揚げ物、オリーブオイルやドレッシングといった油と一緒に摂取していただくことが大事になってきます。

ただし、ビタミンDは体内に蓄積されやすいため、過剰な摂取はやめていただくようお願いたします😊

 

太陽はずっと出ない日が続くことは絶対にありませんので、早く天候の回復を願って皆様元気にお過ごししていただくことを願っております😄

 

本日も最後までお読みいただいてありがとうございました。

 

 

奈良市　馬場整骨院×Rhythm

馬場淳仁