奈良市でオステオパシー整体いんちょうの気ままなブログ　 姿勢について　１３

奈良市　馬場整骨院×Rhythmです。

 

今日は時折嵐のような雨が降りましたが皆様いかがお過ごしですか？

湿度も高く、「頭痛」や「むくみ」に悩ませれておられる方も多いのではないでしょうか？

 

今回お話しする肋骨、横隔膜にも頭痛やむくみの改善点のヒントがあるのでしっかりお読みください❗️

 

姿勢の中で背骨・胸椎が伸びすぎてもダメという流れですが、結論から言うと背中が伸びすぎると肋骨を下方に下げる動き、前後に広がる動きが低下します。要は息を吸った状態の肋骨でキープしがちになるんです💦

本来、背骨と肋骨は呼吸と共に動きがあり、肋骨は上下、前後に広がる動きをします。ただ背骨が伸びて緊張が続くと、この動きは大きく減少します。

そしてそれに伴い、横隔膜の運動量も減少しています。横隔膜（ハラミ）😋はイラストのように肋骨の下部にドーム状に張る筋肉で、これが上下することによって人は呼吸ができています。（メカニズムは割愛）

この横隔膜と肋骨との相乗効果の中に呼吸という運動が生まれるのです。

呼吸が浅くなると横隔膜の動きが減少し、体内の血液やリンパ液の循環が悪くなり頭痛やむくみのきっかけになってしまうのも一つの理由としてありますね😢

 

背中の力を抜き、良い姿勢で大きく深呼吸をして体内の循環を促すことが頭痛やむくみの改善に繋がるケースもあるので是非お試しください😊

 

次もこの内容を少し深掘りしていきます。

本日も最後までお読みいただいてありがとうございました。

 

奈良市　馬場整骨院×Rhythm

馬場淳仁